如今睡得晚、睡不着的情况大有人在。成人失眠率达38.2%，睡眠不好的人隔天容易出现精神疲惫，记忆力下降等问题。那么你知道睡眠障碍的人应该如何改善睡眠吗? 中国成年人失眠发生率高达38.2% 我们每天将

睡眠大约占人生的三分之一时间，足够的睡眠，对于人体健康非常重要。失眠使人身心疲惫，对于身体的伤害也非常大。失眠的危害： 1、影响精神状态 睡眠时可以让人全身心放松。睡眠时，人的呼吸变深、变慢，身体的各

1、呼吸减慢法 进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。 2、回想法 躺在床上努力回想自己的一天，尽量不要放过任何细节