人在一天之中有两个睡眠峰期。 第一峰期位于凌晨1—2点; 第二个峰期位于下午1—2点。 顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠，人才会神清气爽，精力充沛。每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少30%。夏日午睡

有些老年人午睡醒来，会出现头晕、头痛、心悸及疲乏等不舒服现象。一些医学专家研究认为，有几种人不宜睡午觉。 一、年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20%以上的人； 二、血压过低的人； 三、血液循环系统