养生十六诀，是一套以动功为主的养生锻炼方法，在我国明代就有流传。这套健身法运作轻缓，简单易学，尤其适宜在老年人中推广。具体内容如下： 1、发宜多梳 用木梳每日梳头3~5遍，每遍60次左右。可以疏通
养生十六诀，是一套以动功为主的养生锻炼方法，在我国明代就有流传。这套健身法运作轻缓，简单易学，尤其适宜在老年人中推广。具体内容如下：
1、发宜多梳 用木梳每日梳头3~5遍，每遍60次左右。可以疏通头部经络，防止脱发和头发早白。
2、面宜多擦 用双手轻擦或拍打面部，每次1~2分钟，每日2~3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。
3、目宜常运 即眼球转动，速度要均匀，每个转动方向可做2~4个节拍，帮助眼睛缓解疲劳适当休息。运目可加速眼睛局部血液循环，防止视力衰退，明目清神。
4、耳宜常弹 用两掌掩耳，用食指放在中指上，向下弹响10次，然后突然张口。弹耳可预防耳聋，增强记忆。
5、舌宜抵腭 舌轻抵上腭又称搭鹊桥，意在使任督两脉相通，从而达到阴阳平衡的目的。
6、齿宜常叩 叩齿即上、下排牙轻轻咬合，每次轻叩牙齿36次，先叩大牙，再叩门齿，可达到固齿清热疗牙疾之效。
7、津宜数咽 空鼓腮干漱口，待唾液充盈后分3次咽下，能起到滋阴益气的作用。
8、浊气常呵 体内浊气要慢慢呼出。有清理浊气、补益脏腑的作用。
9、背宜常暖 背主一身之阳气，是督脉所在处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，起防病治病的作用，可采用按摩、晒太阳等方法。
10、胸宜常扩 胸为心、肺所在，需特别保护，以防外邪侵袭。
11、腹宜常摩 腹为胃肠等脏器所在，常做腹部按摩有利消化。
12、谷道宜常撮 谷道指肛门，平时有意识撮取肛门，可防治痔疮、肛裂等疾病。
13、肢体宜常摇 四肢经常活动，不仅锻炼四肢肌肉、筋骨，也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。
14、足心宜常擦 以右手心（劳宫穴）擦左足心（涌泉穴），可以交通心肾，使水火相济，心肾相交，能防治失眠、多梦。
15、皮肤宜常干沐浴 用手掌、毛巾沐浴周身皮肤，即全身按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病。
16、大小便宜闭口勿言 古代养生家主张，人在排泄时要精神专注，即不宜开口呼吸，同时轻轻咬住牙齿，可保住气血，有利于浊气糟粕的排泄。