这套坐式保健操，可应对电脑、手机、电视带来的疲劳和射线对人体的不良影响，促进经络畅通，气血调和，有益身心健康。 摩拳 右手握拳，左手掌包住右拳，摩擦10次，再换手做10次。 擦掌 双手手掌相合
这套坐式保健操，可应对电脑、手机、电视带来的疲劳和射线对人体的不良影响，促进经络畅通，气血调和，有益身心健康。
摩拳 右手握拳，左手掌包住右拳，摩擦10次，再换手做10次。
擦掌 双手手掌相合，稍微用力前后揉搓10次。
转头 头部向前、后、左、右各转动10次，再顺时针及逆时针各旋转10次。
运目 闭目，两眼球向上、下、左、右、斜面上、斜下、顺时针、逆时针各旋转10次。
摩腹 双手重叠，手心对肚脐，顺、逆时针各旋转按摩10次。
荡腿 双脚轮流伸直后在人中上下各晃动10次，再如踩自行车状旋转10次。
擦足 赤足，在木棍或旧算盘上滚搓脚心。
做完操后，站起身来，伸伸懒腰，再喝一杯开水并洗洗脸。
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